设为首页 加入收藏

丰富美食网

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 中医养生 >

夏日“寒邪”伤身 看看正确的养生方式

来源:恒恒美食网  06-12/2019
点击:

夏日“寒邪”伤身 看看正确的养生方式

文/记者 余燕红

进入夏季,广州气温升高,待在空调房里虽惬意,但总担心患上“空调病”:手脚冰凉、腰酸背痛、头晕眼干、倦怠乏力……在即将来临的炎炎夏日,紫和堂瑞宝中医门诊部中医学博士刘柳教你从以下几点来“养”出健康。

夏天勿贪凉

从中医的角度讲,空调人为制造“风”与“寒”,在大热天里让室内气温下降,使人感到凉爽舒适;但如果长时间处于空调环境或者温度过低,便影响了身体原有的调节功能,出现头晕头痛、鼻塞咽干、困倦乏力、腰背关节痛等症状。

所谓“空调病”,中医认为主要有三组证候:一,如果外表阳气受伤,就会出现畏寒怕冷,周身酸痛,不出汗或少汗等;二,如果脾胃阳伤则表现腹胀腹泻、恶心呕吐、进食无味等;三,如果外寒束闭,内热炽盛,也可能出现发烧、咽痛、咳嗽、咯痰等症状。

刘柳介绍,这样的生活方式最引“寒邪”伤身:一是贪凉,如洗冷水澡、猛吹空调等;二是饮冷,主要是进食冰凉的食物,如冷饮雪糕、冰镇水果等。

防邪气伤身

首先,避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,记得盖张薄薄的被子,以防虚邪贼风。此外,空调房内的温度不宜设得过低,最好控制在26℃左右。

其次,不要常待在空调房,多晒太阳出出汗。建议早上10点前或17点后,在太阳不是太晒的时间在户外散步、运动,有利于身体中阳气的升发。

最后,饮食注意少寒凉。要少吃寒性食物和冰镇之品,比如苦瓜、芥菜、冰啤酒、冻奶茶等,多用温暖、清淡、易消化的食物固护脾胃。

最好的养生方法是:每天喝杯枸杞姜茶。刘柳解释,因为生姜性温味辛,具有发散风寒、温中降逆止呕、解鱼虾毒之功效;枸杞子性平味甘,功能补肾养肝、润肺明目;两者合用温而不燥,滋而不腻。夏季气候炎热,人体为了散热,皮肤腠理开泄,所以体内阳气空虚,再过食冷饮瓜果,反而会损伤脾胃阳气以致寒湿内生。所以,喝枸杞姜茶有助于温胃养脾,散寒除湿。

专家简介:

刘柳

中医学博士、中医专家、高级公共营养师

【擅长技术】

运用中医经典理论结合饮食、运动、情绪等疗法进行中医养生保健调理,对治疗感冒、胃脘痛、头痛、失眠等常见病有丰富的临床经验及独特疗法。

(《夏日“寒邪”伤身 看看正确的养生方式》由金羊网为您提供,转载请注明来源,未经书面授权许可,不得转载或镜像。版权联系电话:020-87133589,87133588)

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 过中秋佳节 品传统文化(礼赞新中国 奋进新时代)

    过中秋佳节 品传统

    中秋节在中国传统文化中被赋予阖家团圆、喜庆丰收的内涵。近日,全国各地举办多种多样的

  • 全面深化改革 习近平强调提高这三个“自觉”

    全面深化改革 习近

    全面深化改革 习近平强调提高这三个“自觉”

  • 北京P2P网贷投诉平台上线 有三种渠道可进行投诉

    北京P2P网贷投诉平

    11月22日消息,监管科技服务提供商金管通官方公号日前发布关于北京市上线网络借贷机构投诉

热门食谱

推荐文章